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眼睛干涩?这些小技巧你知道吗?

  许多人眼睛干涩时,马上就用手揉眼睛,可是手机、电脑键盘和鼠标上可能“驻扎”了大量的病毒细菌,这让它们有了进入眼睛的机会,容易造成结膜、角膜的炎症。

  出现以下情况可能是眼睛有炎症了:早晨起来眼角有眼屎(黄色或白色,黏黏的),眼白的血丝比往常多一些,眼睛痒痒的,总感觉有东西在眼睛里面摩擦。

  这时候就需要到医院,找眼科医生帮忙用专业设备检查一下,究竟是哪种类型的炎症,然后对症对因治疗,千万不要自己“坚持忍着”。

  看东西时,看着看着就模糊是为什么?

  看电脑久了,会觉得突然看屏幕不清楚了,有点模糊,不看电脑休息片刻后会好转,这是怎么回事呢?

  因为我们的眼睛表面并不是直接和空气接触的。正常情况下,眼睛表面和空气之间,还存在一层泪水构成的“超薄透镜”,叫泪膜。

  泪膜有三层结构,由外向内分别是:脂质层、水电解质层以及黏液蛋白层。健康泪膜的存在,让我们的眼睛表面得到滋润,泪膜稳定才能让我们看得更清楚、更持久。

  可是当我们长时间使用电子产品时,瞬目(眨眼)次数减少、睑板腺排出的脂质分泌物减少、泪液蒸发增多,泪膜就变得不稳定,甚至泪膜破裂,从而导致干眼症状的发生,就会出现眼睛干涩、视力下降、视物模糊。

  出现这种情况,可以使用专门缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,同时适当增加眨眼的频率来缓解症状。但要注意,眼药水所含成分各不相同,选择不可盲目,要在医生指导下使用。

  教你几招,预防干眼症状

  1.避免长时间使用电脑或其他电子产品,注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离,视线最好保持向下约30度。这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉,引起肌肉酸痛,还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低,泪液蒸发得最慢。

  2.尽量减少戴隐形眼镜。如果必须戴隐形眼镜办公,可以准备一副湿房镜,来增加眼表周围的湿度。

  3.尽量避免烟尘环境。

  4.经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。

  5.多食富含维生素及抗氧化成分的食物,有助于维持皮脂腺、睑板腺正常分泌,改善睑板腺功能障碍。

  6.有眼表炎症者应注意清洁眼睑,遵医嘱应用抗生素滴眼液。

  不得不高频用电脑,眼睛干涩怎么办?

  1.多眨眼。眨眼可以让泪液在角膜、结膜上涂布均匀,形成一层规则的“超薄透镜”,保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉,眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少,所以更要勤眨眼。当然在眼睛特别干涩的时候,也可以闭上眼睛休息几分钟。

  2.滴眼药水。眼药水能快速补充水分,缓解眼睛的干涩??梢栽谝缴傅枷卵∮貌缓栏恋娜斯だ嵋?。

  3.在办公室养些绿色植物??绰躺参镉兄诨航庋劬ζ@?,也可以到室外多看看远处的风景。

  4.热敷按摩。按摩或热敷眼睛的第一个步骤就是洗净双手。眼睛疲倦时可以做眼保健操,也可以用搓热的双手掌心轻轻放在眼睛上,反复几次,能有效缓解眼疲劳。如果手边备有干净的毛巾,闭上眼睛,给眼睛做个温热湿敷(温度40摄氏度左右),也有立竿见影的效果。

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